19/02/2018

Deixe seu quarto aconchegante

O sono pode ser favorecido ou atrapalhado por conta do quarto. Para que a pessoa possa dormir tranquilamente deverá ter um local aconchegante, com clima agradável […]
05/02/2018

Não faça exercícios perto de dormir

O organismo é estimulado pela pratica de exercícios o que provocar a liberação de substancias como a adrenalina, os efeitos delas diminuem aproximadamente após quatro horas, […]
29/01/2018

Evite bebidas estimulantes no final do dia

Evite bebidas estimulantes no final do dia, essas bebidas que possuem substâncias como a cafeína e a teína estimulam o sistema nervoso central, deixando o organismo […]
22/01/2018

Se acordar à noite, não fique na cama

Caso acorde à noite, o melhor é levantar e fazer algo relaxante, como ler um livro ou tomar um copo de leite morno e somente quando […]